Jumat, 16 Desember 2011

Literacy




Literacy: the core of Education for All

The six EFA Dakar goals:
1.    Expanding and improving comprehensive early childhood care and education, especially for the most vulnerable and disadvantaged children.
2.    Ensuring that by 2015 all children, particularly girls, children in difficult circumstances and those belonging to ethnic minorities, have access to, and complete, free and compulsory primary education of good quality.
3.    Ensuring that the learning needs of all young people and adults are met through equitable access to appropriate learning and life-skills programs.
4.    Achieving a 50 per cent improvement in levels of adult literacy by 2015, especially for woman, and equitable access to basic and continuing education for all adults.
5.    Eliminating gender disparities in primary and secondary education by 2005, and achieving gender equality in education by 2015, with a focus on ensuring girls’ full and equal access to ad achievement in basic education of good quality.
6.    Improving all aspects of the quality of education and ensuring excellence of all so that recognized and measurable learning outcomes are achieved by all, especially in literacy, numeracy, and essential life skills.
Literacy is a context-bound continuum of reading, writing, and numeracy skills, acquired, and developed through processes of learning and application, in schools and in other settings appropriate to youth and adults. Literacy helps people understand decontextualized information and language, verbal as well as written. Literate parents are more likely to be able to support their children in practical ways, such as meeting with teachers and discussing progress with their children. When literacy courses instruct parents on ways of helping children in school and inform them about the content of the curriculum, the children’s education benefit is even greater.
Literacy is also a right, indeed an essential part of the right of every individual to education. Some governments have recently begun to devote increasing attention to literacy. Education—and literacy within it—does not concern only individuals, as a rights and capabilities framework alone might suggest; it is also has a critical social dimension. The types of educational inputs (e.g. material and human resources), outcomes (e.g. reading, writing, and numeracy skills), and processes (e.g. curricula, teaching and learning methods) that are relevant to individuals are very much influenced by the social context.
Though the notion of a literate society is highly context-specific, some common lessons have emerged. First, literate societies should enable individuals and groups to acquire, develop, sustain, and use relevant literacy skills. Second, literate societies should provide and develop literacy that is of relevance to citizens, communities and the nation, and at the same time, acknowledge the diverse need and priorities of different groups—particularly those who are disadvantaged and excluded.


Why Literacy Matters

Literacy should be understood within a right-based approach and among principles of inclusion for human development. Literacy has been recognized not only as a right in itself but also as a mechanism for the pursuit of other human rights, just as human rights education is a tool for combating illiteracy.

The benefits of literacy:
The rationale for recognizing literacy s a right is the set of benefits it confers on individuals, families, communities, and nations. Literacy programs and written materials can be a mechanism to indoctrinate people to participate uncritically in a political system.
Providing a systematic, evidence-based account of the benefits of literacy is not easy, for several reasons:
-       Most research has not separated the benefits of literacy per se from those of attending school or participating in adult literacy programs.
-       Little research has been devoted to adult literacy programs and exiting studies focus mainly on women.
-       Research has focused on the impact of literacy upon the individual.
-       Some effects of literacy, e.g. those on culture, are intrinsically difficult to define and measure.
-       Literacy is not defined consistently across studies and literacy data are frequently flawed.
v  The human benefits from literature are related to factors such as the improved self-esteem, empowerment, creativity, and critical reflection that participation in adult literacy programs and the practice of literacy may produce. Literacy may empower learners—especially women—to take individual and collective action in various contexts, such as household, workplace and community, in two related ways. First, literacy programs themselves may be designed and conducted so as to make participants into authors of their own learning, developers of their own knowledge and partners in dialogue about limit situation in their lives. Second, literacy programs can contribute to broader socio-economic processes of empowerment provided they take place in a supportive environment.
v  The empowering potential of literacy can translate into increased political participation and thus contribute to the quality of public policies and to democracy. The relationship between education and political participation is well established. Educated people are to some extent more likely to vote and voice more tolerant attitudes and democratic values. Participation in adult literacy programs is also correlated with increased participation in trade unions, community action, and national political life, especially when empowerment is at the core of programs design. The expansion of education may contribute to the expansion of democracy and vice versa, yet the precise nature of the relationship between education and democracy remains unclear and difficult to measure accurately.
There appears to be no research into the impact on ethnic equality of either literacy or participation in adult literacy programs. It is probably reasonable to assume that the impact of literacy is likely similar to that of educational expansion, i.e. that is has the potential to benefit disadvantaged ethnic groups but will not necessarily do so. Literacy programs can have an impact on peace and reconciliation in post-conflict context.
v  The cultural benefits of literacy are harder to identify clearly than benefits in terms of political participation. Adult literacy programs may facilitates the transmission of certain values and promote transmission of other values, attitudes and behaviors through critical reflection. They also provide access to written culture, which the newly literate may choose to explore independently of the cultural orientation of the literacy programs in which they participated. Literacy programs can help challenge attitudes and behavioral pattern. Adults literacy programs can help preserve cultural diversity. In particular, literacy programs that make use of minority languages have the potential to improve people’s ability to participate in their own culture.
v  Improving literacy levels thus has potentially large social benefits, such as increased life expectancy, reduced child mortality, and improved children’s health.
v  Economic benefits: the economic returns to education have been extensively studied, especially in terms of increased individual income and economic growth. Economies are increasingly based on knowledge and less on physical capital or natural resources, and strong network effects characterize knowledge. The more people with access to knowledge, the greater its likely economic benefits. A country that focuses on promoting strong literacy skills widely throughout its population will be more successful in fostering growth and well-being than one in which the gap between high-skill and low-skill groups is large.

Gerakan dasar senam hamil


Pada ibu hamil sangat dibutuhkan tubuh yang sehat dan bugar, diupayakan dengan makan teratur, cukup istirahat dan olah tubuh sesuai takaran. Dengan tubuh bugar dan sehat, ibu hamil tetap dapat menjalankan tugas rutin sehari-hari, menurunkan stres akibat rasa cemas yang dihadapi menjelang persalinan.
Jenis olah tubuh yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam hamil, disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut kian membesar dan lain-lain. Dengan mengikuti senam hamil secara teratur dn intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.
Senam hamil adalah adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan.
Sebelum memulai senam hamil, lakukan dulu gerakan pemanasan sehingga peredaran darah dalam tubuh akan meningkat dan oksigen yang diangkut ke otot-otot dan jaringan tubuh bertambah banyak, serta dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kejang/luka karena telah disiapkan sebelumnya untuk melakukan gerakan yang lebih aktif.
Kapan dianjurkan mengikuti senam hamil? Jika kandungan mencapai 6 bulan ke atas, lakukan senam hamil, kecuali ada kelainan tertentu pada kehamilan. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikan kondisi kehamilan dengan dokter atau bidan.
Perempuan mengandung yang mengikuti senam hamil diharapkan dapat menjalani persalinan dengan lancar, dapat memanfaatkan tenaga dan kemampuan sebaik-baiknya sehingga proses persalinan normal berlangsung relatif cepat.
6 Manfaat Senam Hamil
Bagaimana gerakan dasar senam hamil? Berikut langkah-langkah yang dapat Anda ikuti di rumah:
  1. Duduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah ke depan dan santai. Lakukan sebanyak mungkin dalam posisi sehari-hari
  2. Sikap merangkak, jarak antara kedua tangan sama dengan jarak antara kedua bahu. Keempat anggota tubuh tegak lurus pada lantai dengan badan sejajar lantai. Lakukan gerakan ini: Tundukkan kepala, lihat perut bagian bawah dan pinggang diangkat sambil mengempiskan perut dan mengerutkan lubang anus. Selanjutnya turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot dinding perut dan otot dasar panggul. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali
  3. Lakukan sikap merangkak dengan meletakkan kepala di antara kedua tangan lalu menoleh ke samping kanan/kiri, selanjutnya turunkan badan hingga dada menyentuh kasur dengan menggeser siku sejauh mungkin ke samping. Bertahanlah pada posisi tersebut selama 1 menit, kemudian tingkatkan menjadi 5-10 menit atau sesuai kekuatan ibu hamil
  4. Berbaring miring ke kiri (lebih baik ke arah punggung bayi), lutu kanan diletakkan di depan lutut kiri (ganjal dengan bantal). Lengan kanan ditekuk di depan dan lengan kiri letakkkan di belakang
  5. Bernaring miring, kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, bawah kepala diberi bantal, demikian juga bawah perut agar perut tidak menggantung. Tutup mata, tenang, atur nafas dengan berirama.
  6. Berbaring telentang, pegang kedua lutut dengan kedua tangan dan rileks. Lakukan kegiatan berikut: Buka mulut secukupnya, tarik nafas dalam semaksimal mungkin, ketupkan. Mengejanlah seperti buang air besar, gerakan badan ke bawah dan ke depan. Setelah tak dapat menahan lelah, kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 3-4 kali dengan interval 2 menit

SENAM HAMIL


Berikut ini adalah panduan Senam hamil, gerakan senam untuk ibu hamil lengkap dengan gambar dan video tutorial. Pastinya para calon ibu ingin kehamilanya menuju masa kelahiran dapat berjalan dengan lancar dan normal. Nah, salah satu cara yang murah dan mudah untuk menjaga agar tetap bugar serta sehat maka selain vitamin ibu hamil tentunya senam hamil atau senam untuk ibu hamil sangat dianjurkan.
Pastinya senam untuk ibu hamil ini tidaklah sama dengan senam yang dilakukan pada keadaan normal. Senam Hamil memiliki gerakan tersendiri yang tidak sembarang. Maka dari itu dalam melakukan Senam Hamil perlu adanya panduan dan pemahaman akan gerakan-gerakan yang harus dilakukan. Ok langsung saja deh tutorialnya di bawah ini:
GERAKAN SENAM HAMIL
LATIHAN Gerakan Umum/Basic
1. Latihan Pernafasan Dada
Ibu telentang dengan lutut ditekuk dan tangan terjalin di atas dada. Tiupkan nafas dari mulut sepanjang mungkin sambil kedua tangan menekan dada pada hitungan 5-6-7-8. Kemudian tarik nafas dalam dengan mengembungkan dada pada hitungan 1-2-3-4. Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
2. Latihan Pernafasan Diafragma
Posisi seperti di atas dan tangan di atas perut, lakukan hal yang sama dan dimulai pada hitungan yang sama. Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
3. Latihan Penguatan Dan Perlemasan Otot Dasar Panggul
Ibu telentang dengan lutut ditekuk dan tangan di samping badan. Kerutkan otot-otot yang ada dikedua paha hingga dengan sendirinya pantat terlepas dari alat tidur. Jangan melakukan gerakan mengangkat paha dengan sengaja agar latihan ini efektif. Kemudian lepaskan kerutan pelan-pelan sehingga pantat kembali menyentuh alas tidur (1-2). Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
4. Latihan Penguatan Dan Perlemasan Otot Tungkai
Ibu telentang dengan lutut kiri ditekuk dengan tungkai kanan lurus, tangan di samping badan. Angkat lurus tungkai kanan kemudian gerakkan pergelangan kaki ke depan dan ke belakang kemudian luruskan kembali dalam hitungan 1-2-3-4. Ulangi sampai 8 X 8 hitungan. Lakukan hal yang sama pada tungkai kiri dengan lutut kanan ditekuk.
5. Latihan Penguluran Danperlemasan Otot Pinggang,Perut Paha
Gerakan 1 :
Ibu telentang dengan lutut kiri ditekuk dan tungkai kanan lurus, tangana di samping badan. Gerakkan tungkai secara rata dengan alas tidur, ke arah pantat (sehingga tungkai seperti pendek) dan ke arah mata kaki (sehingga tungkai seperti panjang) dalam hitungan 8 X 8 hitungan.
Lakukan hal yang sama pada tungkai kiri dengan menekuk lutut kanan.
Gerakan 2 :
Ibu telentang lutut kanan ditekuk dan tungkai kiri lururs serta tangan di samping badan. Dengan menjinjitkan telapak kaki kanan, gerakan lutut ke arah kaki (sehingga paha seperti memanjang) kemudian tapakkan lagi kaki kanan dan lutut tetap lurus. Dalam hitungan 1-2.
Ulangi sampi 8 X 8 hitungan.
Gerakan 3 :
Ibu telentang dengan kedua lutut ditekuk dan kedua lengan membuka di samping badan (seperti sayap pesawat terbang) kemudian gulingkan kedua lutut ke kanan dengan menjaga badan tetap pada posisinya, kemudian gulingkan ke kiri dalam hitungan 1-2.
Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
Gerakan 4 :
Ibu duduk dengan tangan bertelekan di belakang badan, kedua tungkai lurus terbuka selebar bahu. Gerakan pergelangan kaki ke depan dan ke belakang bergantian, dalam hitungan 1-2.
Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
Gerakan 5 :
Posisi ibu seperti di atas hanya gerakan pergelangan kaki ke samping luar dan ke dalam. Dalam hitungan 1-2.
Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
6. Latihan Sendi Bahu Dan Payudara
Ibu duduk bersila, kedua tangan memgang bahu sisi yang sama. Gerakan bahu memutar ke arah dalam dengan mempertemukan kedua siku ke depan dada dan dengan menekankan lengan atas ke payudara dan bahu diputar dengan putaran penuh (sampai ketiak terbuka) : satu kali putaran penuh dalam satu hitungan. Ulangi sampai 8 X 8 hitungan. Kemudian lakukan hal yang sama dengan memutar bahiu ke arah luar.
7. Latihan Koreksi Sikap
Latihan ini bertujuan untuk mengurangi beban yang harus disangga pinggang selama ibu mengandung.
Ibu berdiri dengan kedua kaki lurus namun rileks. Agar posisi ibu tidak terlalu tegak maka aturlah agar dada dan perut agak terdorong ke belakang dan pantat agak terdorong ke depan. Pertahankanlah posisi ini samampu mungkin setiap saat.
8. Latihan Rileksasi Umum
Gerakan-gerakan ini dilakukan saat ibu beristirahat agar tercapai rileksasi bagi otot-otot perut dan tungkai yang merupakan otot-otot yang sangat berperan selama ibu mengandung. Gerakan-gerakan di bawah ini bisa menjadi pilihan ibu di saat beristirahat.
Gerakan 1 :
Tidur telentang kepala disangga bantal, dan kedua tungkai disangga guling hampir ke arah pantat.
Gerakan 2 :
Tidur miring kepala disangga bantal, tungkai yang sisi atas disangga bantal (baik tertumpang di atas tungkai sebelah bawah maupun bertumpu pada alas tidur). Bila perut sudah cukup besar pada sisi antara perut dan alas tidur diganjal bantal tipis atau selimut yang terlipat.
Gerakan 3 :
Posisi duduk pada kursi yang ada sandaran punggungnya namun muka menghadap ke arah sandaran kursi. Kedua tungkai ada di samping-samping kursi, kedua lengan terlipat di atas puncak sandaran kursi untuk tempat menyandarkan kepala.
LATIHAN Gerakan Khusus 1
Usia Kehamilan 22 – 30 Minggu
1. Latihan Umum Diulang
2. Latihan-Latihan Untuk Penguatan – Perlemasan Otot Tungkai Pinggang Dan Perut.
Gerakan 1 :
Posisi ibu merangkak, lengan dan tungkai atas tegak lurus dengan lantai. Cembungkan punggung bawah sambil menundukkan kepala, kemudian cekungkan punggung bawah sambil menengadahkan kepala dengan hitungan 1 – 2 . ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
Gerakan 2 :
Posisi ibu merangkak, lengan dan tungkai atas tegak lurus dengan lantai.
Angkat lengan kiri, kemudian belokkan tubuh ke kanan dan kembali lagi ke posisi semula. Hitungan 1 – 2.
Angkat lengan kanan, kemudian belokkan tubuh ke kiri dan kembali lagi ke posisi semula. Hitungan 3 – 4. ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
Gerakan 3 :
Posisi ibu berdiri atau duduk (di kursi atau di tempat tidur), keduan tangan di pinggang, angkat lengan kiri ke atas, belokkan badan ke kanan, kembali lagi ke posisi semula. Hitungan 1 – 2.
Angkat lengan kanan ke atas dan belokkan badan ke kiri. Hitungan 3 – 4. ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
3. Latihan Otot Pinggang (Pelvic Tilting Laterally)
Posisi ibu berdiri lengan lurus di samping badan dan tangan membuka ke samping.
Gerakan panggul kanan ke atas dengan tungkai tetap lurus sehingga telapak kaki kanan lebih tinggi dari telapak kaki kiri, kemudian kembali ke posisi semula.
Hitungan 1 – 2.
Lakukan gerakan yang sama untuk panggul kiri, dengan hitungan 3 – 4.
Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
4. Latihan otot perut – otot dasar panggul – otot punggung dan penguluran Otot paha
bagian dalam serta peningkatan gerakan sendi pangkal paha (pelvic rocking forward and backward).
Ibu berdiri tungkai dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Letakkan tangan memegang tulang panggul (SIAS) dengan jari-jari di sisi depan dan ibu jari di sisi belakang. Gerakkan panggul ke depan dan ke belakang dengan hitungan 1 – 2 – …Ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
5. Latihan Rotasi Tubuh
Ibu berdiri dan tungkai dibuka selebar bahu, tangan di pinggang. Putar badan ke kanan dan pandangan tetap lurus ke depan serta tungkai tetap lurus, kembali ke posisi semula dengan hitungan 1 – 2. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri dengan hitungan 3 – 4. Ulangi sampai 8 X 8 hitugan.
6. Latihan Pernafasan
Gerakan 1 :
Latuihan pernafasan pada saat latihan umum diulang.
Gerakan 2 (panting quick breathing) :
Tiupkan nafas dengan cepat dan keras lewat mulut kemudian tariknafas dalam lewat hidungdengan mulut terkatup, hitungan 1 – 2. ulangi sampai 8 X 8 hitungan.
LATIHAN Gerakan Khusus 2
Usia Kehamilan 30 – 36 Minggu
  1. Latihan umum diulang.
  2. Gerkan pada usia 22 – 30 minggu diulang sampai 4 X 8 hitungan.
  3. Mengatasi keluhan :
Nyeri punggung bawah
a. Infra merah
b. Meratakan kurva tulang belakang 4 X 5.
Bengkak kedua tungkai
a. Penguluran otot betis
b. Meninggikan kedua tungkai pada saat istirahat.
LATIHAN Gerakan Khusus 3
Usia kehamilan 36 – 40 minggu
1. Duduk bersila kedua tumit bertemu sedekat mungkin dengan selangkangan. Dengan bantuan berat badan tekan kedua lutut dengan telapak tanagan 4 X 8 hitungan.
2. Berpegangan pada sesuatu yang berat (meja, dll) kemudian berjongkok samapi ke tumit tanpa mengangkat tumit kemudian kembali ke posisi berdiri, lakukan 4 X 8 hitungan.
3. Latihan nafas saat mulai terjadi pembukaan jalan lahir (mulas-mulas) diulangi lagi (panting quick breathing) 4 X 8 hitungan.
4. Latihan meneran/ mengejan (valsava).
Ibu tidur telentang dengan bantal agar tinggi. Sebelum melakukan gerakan mengejan tarik nafas dulu, ditahan di daerah dada, diikuti lutut ditekuk dibuka ke samping dan kedua tangan memegang pergelangan kaki, angkat kepala dengan mendorong kepala ke arah jalan lahir. Gerakan ini dipertahankan samapi tidak kuat lagi. Kemudian nafas dikeluarkan lewat mulut secara tiba-tiba.
5. MengMassage payudara 1 X sehari.
6. Kurangi nyeri punggung bawah dengan kompres hangat.
 Senam Hamil | Video & Gambar Gerakan Senam Ibu Hamil

Video Panduan SENAM HAMIL